変形性膝関節症の膝の痛みに鍼灸で向き合う｜札幌・さとこま鍼灸院

「階段を下りるときに膝が痛い」「朝、膝がこわばって動き出しにくい」

そんな悩みを抱えながらも、手術は避けたい、でもこのままでいいのかと迷っている方は少なくありません。

まずは今の状態を整理することが大切です。急激な腫れや強い痛みがある場合は医療機関の受診を優先し、慢性的に続く膝の不快感には、動作や姿勢のくせも含めて原因を確認するところから始めましょう。

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変形性膝関節症とは

変形性膝関節症は、膝の軟骨が少しずつすり減ることで、骨と骨の間のクッションが失われ、痛みや動きにくさが生じる状態です。中高年に多く、とくに50代以降の女性に多く見られます。

主な症状は「動き始めの痛み」「階段の昇り降りでの痛み」「長時間歩いた後のだるさ」などです。進行すると安静時にも痛みが出たり、O脚（膝が外側に開いた状態）が強くなることもあります。

レントゲンで「軟骨が減っている」と言われたとしても、その程度と日常生活の不便さが必ずしも一致するわけではありません。痛みの感じ方には、筋肉のこわばりや歩き方のくせ、体重のかかり方なども深く関わっています。

変形性膝関節症の原因

変形性膝関節症の主な要因として、加齢による軟骨の変性、体重による膝への負荷増大、筋力低下（とくに太ももの筋肉の衰え）などが挙げられます。

ただし、「軟骨が減った」という構造的な変化だけが痛みの原因とは言い切れません。たとえば、股関節や足首の動きが硬くなることで膝に余分な負担がかかるケースや、長年の歩き方のくせで特定の部位ばかりに荷重がかかっているケースもあります。

こうした「どこに・どんな負担がかかっているか」を整理することが、アプローチを考えるうえで重要になります。

セルフケアとして日常でできること

変形性膝関節症は、日常の習慣の積み重ねが状態に影響することがあります。以下のような点を意識してみると、膝への負担を和らげる助けになることがあります。

太ももの筋力を保つ

膝を支える筋肉（大腿四頭筋）が衰えると、膝関節への直接の負担が増します。椅子に座って足を伸ばす「椅子上げ運動」や、浅めのスクワットを痛みのない範囲で続けることが助けになることがあります。

急な動き・長時間の同一姿勢を避ける

急に立ち上がる・長時間正座するといった動作は、膝への瞬間的な負荷が大きくなります。立ち上がる際は手すりや机を使い、ゆっくり体重をかけるよう意識しましょう。

靴の選び方・敷き込みインソール

クッション性の低い靴は膝への衝撃を増やします。かかとが安定している靴を選ぶことも日常ケアの一つです。

セルフケアを続けていても「なかなか変わらない」と感じる場合は、筋力だけでなく、体の使い方のくせそのものが膝への負担になっていることがあります。どんな動作パターンが負担になっているかを整理するのが、当院の動作分析でできることの一つです。

当院のアプローチ

さとこま鍼灸院では、痛みが出ている部位だけでなく、日常の動作や姿勢のくせを確認し、どこに負担がかかっているかを整理したうえで施術を行います。

たとえば、膝の内側が痛い場合でも、その原因が股関節の動き・足部のアーチの崩れ・体幹の安定性の低下にあることは少なくありません。軟骨そのものを再生させることは鍼灸では難しいですが、膝周囲の筋肉の緊張や炎症へのアプローチ、体の使い方のくせを整理することで、日常の動きやすさの改善を目指すことができます。

院長の皆川は、理学療法士として整形外科・スポーツ整形の現場で約20年の臨床経験を積んできました。理学療法士・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の4資格を持ち、動作分析の視点と鍼灸・手技療法を組み合わせてアプローチします。

施術は鍼灸と手技療法を組み合わせており、筋肉や関節周囲の緊張を和らげながら、負担がかかりやすい動作パターンの改善を目指します。「膝だけ診て終わり」ではなく体全体の使い方を踏まえた施術を心がけているため、膝の痛みが繰り返していた方も、負担の根本を整理することで改善の糸口が見つかることがあります。

初回料金：2,000円／ 2回目以降：10,000円

施術時間：入室から退室まで約60分（初回はカウンセリング・動作確認を含みます）

こんな症状がある場合は、先に医療機関へご相談ください

鍼灸・手技療法は、慢性的な膝の痛みや動きにくさに対してアプローチできる場合がありますが、以下に当てはまる場合は、まず整形外科などの医療機関への受診をおすすめします。

発熱を伴う膝の腫れ・熱感がある
安静にしていても強い痛みが続く
転倒・外傷の後から痛みが始まった
膝に力が入りにくい・足がしびれる感覚がある
症状が急激に悪化している

「どちらに行けばいいかわからない」という場合も、まずLINEでご相談いただけます。

よくある質問

Q. 軟骨はすり減ったら戻らないと聞きました。鍼灸でどうにかなるのですか？

軟骨そのものを再生させることは鍼灸では難しいです。ただ、痛みの多くは軟骨だけが原因ではなく、筋肉のこわばりや関節周囲の炎症、体の使い方のくせも大きく関わっています。そうした部分へのアプローチによって、たとえば朝の動き出しがスムーズになる、少し歩ける距離が伸びるといった日常の変化を目指すことができます（個人差があります）。

Q. 病院でリハビリを受けながら、同時に通うことはできますか？

はい、可能です。医療機関でのリハビリや治療と並行して、補完的に鍼灸・手技療法を受ける方もいらっしゃいます。ただし、内服薬や注射（ヒアルロン酸注射など）との兼ね合いについては、担当医師にもご確認ください。

Q. 初回から膝に鍼を刺しますか？

初回はまず、動作の確認や状態の聞き取りに時間をかけます。施術内容は状態に応じてご相談しながら決めますので、「鍼が怖い」「まず話だけ聞きたい」という方も、遠慮なくお申し付けください。

膝の痛みについて、まずはご相談ください

「年だから」と諦める前に、痛みを感じる場所・タイミング・動作のくせは人によって異なります。まずは今の状態を整理するところから、一緒に考えます。

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