札幌市中央区のデスクワーク腰痛｜鍼灸×動作分析で原因から改善を目指すさとこま鍼灸院
何年も、仕事中の腰の重だるさとつきあってきませんでしたか。
札幌市中央区でデスクワークをされている方の中に、「座り続けると腰が固まる」「立ち上がりの一瞬がつらい」という悩みを抱えながら、毎日をやり過ごしている方が少なくありません。
マッサージに行くと少し楽になる。でも、また同じ場所が痛くなる。
そのくり返しが続いているとしたら、それは「痛む場所だけ」をほぐしているからかもしれません。
腰痛は放置するほど日常生活への影響が広がっていく傾向があります。
さとこま鍼灸院では、動作を見て「なぜ腰に負担がかかるのか」をしっかり評価した上で施術を行います。
こんなお悩みありませんか？
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長時間座っていると、腰が重くなってくる
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立ち上がるとき、最初の数歩がつらい
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夕方になると腰が張ってくる感覚がある
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デスクで集中すると、気づけば前傾姿勢になっている
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整形外科で「異常なし」と言われたが、痛みは続いている
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マッサージや整体に通っているが根本的に改善しない
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腰が気になって、仕事中に集中できない
デスクワーク腰痛が続く本当の原因
腰痛の原因は「腰そのもの」にあるとは限りません。
デスクワークでは、長時間同じ姿勢をとり続けることで股関節まわりや骨盤の動きが制限されやすくなります。
その結果、本来は骨盤や股関節が担うべき動きを腰椎（腰の骨）が代わりに行うようになり、特定の部位に負担が集中する傾向がみられます。
「腰が痛い」という場所の奥に、動作や姿勢のかたよりが潜んでいることが多いのです。
よくある3つの誤解
誤解①「安静にしていれば治る」
腰痛の診療ガイドラインでは、 重篤な疾患がない場合には安静よりも活動性の維持が推奨される場合が多いとされています。 じっと休んでいることがかえって回復を遅らせる場合もあります。
誤解②「画像検査で異常なしなら大丈夫」
画像で確認できる構造上の問題がなくても、 動き方やバランスのかたよりが症状に関与していることが少なくありません。
誤解③「マッサージすればよくなる」
筋肉のこわばりをほぐすことには一定の意味があります。ただし、「なぜこわばるのか」という動作や姿勢の問題が残ったままでは、同じ状態にもどりやすくなります。
ずっとこのままでいいのか、と感じている方はまず一度ご相談ください。
「今の状態が施術の対象かどうか」だけでもお気軽にご相談ください。
「自分のデスクワーク腰痛の状態がどうなっているのか知りたい」という段階でも問題ありません。
LINEでのご相談だけでも大丈夫です。無理にご予約いただく必要はありません。
デスクワーク腰痛の背景にある3つのパターン
パターン① 骨盤、股関節の動きの制限
長時間の座り姿勢により、股関節まわりの筋肉が短縮しやすくなります。骨盤の動きが制限されると、歩行や立ち座りのたびに腰椎への負担が増しやすい傾向があります。
パターン② 体幹の支持機能の低下
腹部や背面のインナーマッスル（深層の筋肉）が十分に機能していない場合、腰部の関節や椎間板に過剰な負荷がかかりやすくなります。
パターン③ 姿勢の左右差、習慣的なかたより
長年にわたる座り方のクセや、利き腕側への体重のかかり方のかたよりが、腰部の特定の部位に繰り返し負担をかけている場合がみられます。
当院の考え方
さとこま鍼灸院では、「腰の痛みをとること」だけをゴールにしていません。
なぜ、その腰痛が起きているのか。どんな動き方の問題があるのか。
ここを見ずに施術を重ねても、同じ悩みがくり返されてしまいます。
当院では、理学療法士と鍼灸師の両方の視点をもつ院長が、立つ、歩く、前屈といった動作を観察しながら 問題の根元を探ります。
整形外科、スポーツ医療の現場で約20年のキャリアを積んできた院長の臨床の中で実感することがあります。「デスクワークで腰を痛めている方の多くは、腰そのものより、骨盤や股関節の動きに問題のある方が多い」ということです。
痛みを取り除くだけでなく、「自分で体を管理できる」状態になることを一緒に目指します。
施術内容
さとこま鍼灸院では、まず院長が動作を丁寧に評価することから始めます。
動作分析で見ていること
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立位、歩行でどこに体重がかかっているか
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前屈、後屈の動きで腰椎と骨盤の連動がどうなっているか
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骨盤の傾きと腰への影響を確認する
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股関節、膝の動きとの連動性を評価する
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左右の体の使い方のかたよりがないか
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胸椎（背中の上部）の可動性が腰に影響していないか
どの動きで、どこに負担が集中しているのかをその場で確認していきます。
これらを踏まえた上で、鍼の施術とセルフケアの指導を組み合わせてアプローチします。
鍼は、局所の血行や筋緊張を整えるための選択肢の一つとして用いられることがあります。そこに「なぜ負担がかかる動き方になったか」という動作の視点を加えることで、より根本に近いところへ働きかけることをめざします。
施術は院長が初回から一貫して担当します。毎回、担当者が変わることはありません。
改善後の生活の変化として
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仕事中の集中力が戻ってきたと感じる方もいらっしゃいます
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長時間座っても腰が気にならなくなったと感じる方もいらっしゃいます
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朝起きたときの重だるさが軽くなったと感じる方もいらっしゃいます
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立ち上がりのつらさが減って動きやすくなったと感じる方もいらっしゃいます
症例（臨床例）
臨床例①
デスクワーク中心の環境で、仕事中に腰が重くなり、夕方以降に張り感が強まるという状態が数ヶ月続いていた方。
評価時には、骨盤の前傾傾向と股関節の伸展制限がみられ、腰椎に代償的な動きが生じている傾向が確認された。
鍼の施術と動作の改善指導を組み合わせた結果、数回の施術後に仕事中の張り感の軽減傾向が報告された。
臨床例②
前かがみ姿勢が続く環境で、短時間の座位でも腰に緊張感が走りやすい状態の方。整形外科では画像上の異常は指摘されなかった。
評価では、体幹の支持機能の低下と座位姿勢の習慣的なかたよりが観察された。
鍼の施術と姿勢、動作指導を組み合わせ、数回のセッションにて腰の緊張感症状に変化がみられた。
よくある質問（FAQ）
Q. 鍼は痛いですか？
使用する鍼は非常に細いため、注射針のような痛みとは異なります。「なんとなく重い」「少しジーンとする」 という感覚を感じる方もいらっしゃいます。 強い痛みを感じる場合は、その都度確認しながら進めます。
Q. どのくらい通えばいいですか？
状態によって異なりますが、初回に評価を行った上で回数の目安をご相談するようにしています。慢性的な症状の場合は 数回の継続で変化を感じる方もいらっしゃいます。
Q. どんな服装で行けばいいですか？
当院では治療着のご用意もあります。 服装を気にせずそのままお越しいただけます。 お仕事帰りや外出先からもお気軽にご来院ください。
Q. 病院との併用は可能ですか？
はい、可能な場合が多いです。整形外科などに通院中の方も来院されています。現在の治療内容を初回に確認した上でご相談します。
Q. どんな人が対象ですか？
デスクワークや座り仕事による腰痛でお悩みの方を中心に対応しています。長時間座っていると腰がつらくなる方や、「異常なし」と言われたが症状が続いている方、マッサージでは改善しにくかった方からのご相談が多い傾向があります。まずはLINEでお気軽にご相談ください。
デスクワーク腰痛でお悩みの方へ
ずっとこのままでいいのか、と感じている方はまず一度ご相談ください。
「何度も同じ場所が痛くなる」「マッサージや整体をくり返してきたけれど改善している実感がない」
そういった状態が続いているとしたら、アプローチの方法を変えることで変化が生まれる可能性があります。
さとこま鍼灸院では、デスクワーク腰痛に対して動作と姿勢を丁寧に評価した上で施術を行います。
「今の状態が施術の対象かどうか」だけでもお気軽にご相談ください。
「まだ迷っている」という段階でも、LINEでのご相談だけでも構いません。無理に予約しなくて大丈夫です。
LINEで相談する WEBから予約する 初回体験の詳細を見る
電話：011-522-5986
営業時間 月、土、日 13:00〜21:00
火〜金 19:30〜21:00 （定休日：不定休）
北海道札幌市中央区南2条西8丁目1-8プライムレジデンス札幌602
※駐車場なし（近隣コインパーキングをご利用ください）
施術時間：60分（入室から退出まで） 初回 2,000円 ／ 2回目以降 10,000円
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参考文献
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日本整形外科学会・日本腰痛学会 監修：腰痛診療ガイドライン2019（改訂第2版）．腰痛診療ガイドライン策定委員会 編．南江堂，2019年5月
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厚生労働省：職場における腰痛予防対策指針（平成25年6月改訂）
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独立行政法人労働者健康安全機構 中国労災病院：職場の腰痛対策―勤労者の慢性非特異的腰痛と対処行動についての実態調査
著者：
さとこま鍼灸院 院長 皆川智司
（院長プロフィールを見る）
理学療法士、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師
整形外科、スポーツ医療の現場で約20年の臨床経験
最終更新日：2026年3月